The Latest
-
Nationalબદાયૂં-બરેલીમાં ગંગા દશેરા પર મોટી દુર્ઘટના: સ્નાન કરતી વખતે 31 શ્રદ્ધાળુઓ ડૂબ્યા, 7 ના મોત
-
Nationalટ્રમ્પે મુસ્લિમ રાષ્ટ્રોને કહ્યું: ઇઝરાયલ સાથે મિત્રતા કરો
-
Vadodaraચોમાસા પહેલાં પાલિકા દ્વારા વોર્ડ નં. 19 માં આધુનિક FDR પદ્ધતિથી રોડનું પેચવર્ક પૂર્ણ, વાહનચાલકોને મોટી રાહત
-
Nationalઆવતીકાલે થશે ચોમાસાનું આગમન: દેશના આ પ્રદેશોમાં પવન સાથે ભારે વરસાદની આગાહી
-
Nationalકાશ્મીર: ગુલમર્ગ રોપવે અચાનક બંધ, લગભગ 300 પ્રવાસીઓ ફસાયા, સેનાની બચાવ કામગીરી
-
SURATVideo: સુરતમાં વધુ એક ડોગ બાઈટનો બનાવ, બાળક પર ત્રણ કૂતરાઓ તૂટી પડ્યા, બાળકને હોસ્પિટલ ખસેડાયું
-
Vadodaraમધ્ય ગુજરાતની સૌથી મોટી SSG હોસ્પિટલ ફરી વિવાદમાં
-
Vadodaraબકરી ઈદની રજા બદલાતા મેયરની ચૂંટણી પર સસ્પેન્સ: 20 વર્ષ પછી ફરી રજાના દિવસે મળશે પાલિકાનું બોર્ડ?
-
Nationalપ.બંગાળ: નવી સરકાર એક્શનમાં, હાવડામાં પોલીસે કુખ્યાત ગુનેગારને અન્ડરવેરમાં પરેડ કરાવી
-
VadodaraMGVCL મેનેજમેન્ટ વિરુદ્ધ પડતર પ્રશ્ને આંદોલન,કર્મચારીઓએ કાળી પટ્ટી ધારણ કરી નોંધાવ્યો વિરોધ
-
Business
ત્વિષા શર્માના અપમૃત્યુનો કિસ્સો આજના સમાજની વાસ્તવિકતા ઉજાગર કરે છે
-
SURATમાસૂમ બાળક પર શ્વાન નો હુમલો,સ્થાનિકોમાં ભારે રોષ
-
Nationalઅમૃતસરમાં કોમેડિયન કપિલ શર્માના ઘરે ગોળીબાર, બાઇક પર આવ્યા હતા હુમલો કરનારાઓ
-
SURATસુરતમાં રખડતા શ્વાનનો આતંક યથાવત! રામપુરામાં બકરાનો શિકાર કરતા શ્વાનનો હુમલો
-
Worldઈરાન: US ની ગેરંટી પર વિશ્વાસ નથી, હોર્મુઝ સ્ટ્રેટનું નિયંત્રણ આસપાસના દેશો પાસે હોવું જોઈએ
-
SURATસુરતમાં ક્રાઈમ કેપિટલ જેવી સ્થિતિ
-
Vadodara“4 મહિનાથી પાણી નથી મળતું” ના નારા સાથે કૃષ્ણા નગરના રહીશોનો વોર્ડ કચેરીમાં પ્રચંડ હોબાળો
-
India“દુનિયાનો સાચો ખજાનો” માર્કો રૂબિયો તાજમહેલ જોઈ મંત્રમુગ્ધ,પત્ની સાથે આગ્રાની મુલાકાતે પહોંચ્યા
-
Indiaતેલંગાણામાં ચોંકાવનારો હત્યાકાંડ! પ્રેમી સાથે મળી પતિની હત્યા કરી ખેતરમાં દફનાવ્યો મૃતદેહ
-
Vadodara
વડોદરા : જન્મદિવસની ઉજવણીમાં ખૂની ખેલ
-
Vadodaraમુજમહુડા સર્કલ પર બાઈક સવારનો હાઈ વોલ્ટેજ ડ્રામા, કારના કાચ તોડી રસ્તા પર મારામારી કરી
-
Indiaકોણ છે ગુરિંદરવીર સિંહ? જાણો ભારતના સૌથી ઝડપી દોડવીર વિશે, જેણે 100 મીટરમાં રચ્યો ઈતિહાસ
-
Indiaટ્વિશા શર્મા કેસમાં સુપ્રીમ કોર્ટમાં ઉઠ્યા મોટા સવાલો! ગિરીબાલા સિંહને તરત જ જામીન કેમ મળ્યા? તપાસમાં દખલના આરોપોથી મામલો ગરમાયો
-
Indiaનવીન પટનાયકને મોટો ઝટકો! નજીકના નેતા દેવાશિષ સામંતરાયે BJD છોડ્યું, હવે BJPમાં જોડાવાની અટકળો તેજ
-
Editorialનો-એડમિશન ઝોનમાંથી કોલેજોને હંગામી રાહત, હવે પ્રવેશ પ્રક્રિયામાં થશે સમાવેશ
-
Worldસ્પેનમાં ઘરોની ભારે અછત સામે જનતા રસ્તા પર! હજારો લોકોએ સરકાર વિરુદ્ધ કર્યો જોરદાર વિરોધ પ્રદર્શન
-
Nationalબંગાળ ચૂંટણીમાં પરાજય બાદ મમતા બેનર્જીનો મોટો રાજકીય દાવ! INDIA ગઠબંધનને ફરી સક્રિય કરવાનો પ્રયાસ
-
India‘મહેંગાઈ મેન મોદી’ કહી કોંગ્રેસ અને AAPનો કેન્દ્ર સરકાર પર પ્રહાર
-
Entertainmentઇન્ટિમેટ સીન કરવા પહેલા ગભરાયા હતા બોબી દેઓલ! પરિવારથી છુપાવી રાખ્યું કામ, પત્નીને યાદ કરી થયા ભાવુક
-
Indiaસોનીપતમાં ટ્રિપલ મર્ડરથી હાહાકાર! ફ્લેટમાં ઘૂસી પતિ-પત્ની સહિત 3 લોકોની નિર્દયતાથી હત્યા
રમઝાન માસ મોટે ભાગે કાળઝાળ ગરમી ઓકતા ઉનાળામાં આવે. અહીં પુષ્કળ ગરમી અને પાણીની પણ મનાઈ. ખૂબ આકરા ઉપવાસ! પણ રોજા ખૂલે પછી ખૂબ વધુ કેલરી ધરાવતો (મોટે ભાગે તળેલો) ખોરાક ખાવામાં આવે અને એ કેલરી બાળવા માટે કોઈ કસરત આ દિવસોમાં કરવામાં ન આવે એટલે પાચનતંત્ર પર લોડ વધે અને અંતે રોગપ્રતિકારકશક્તિ ખોરવાય. અહીં આપણી રોગપ્રતિકારકશક્તિ જળવાઈ રહે અને સાથે સાથે ધાર્મિક મૂલ્યોની પણ જાળવણી અકબંધ રહે તે રીતે રોજા રાખવામાં આવે તો ચોક્કસ થનારા નુકસાનને ટાળી શકાય. એ માટે નીચેના મુદ્દાઓ ધ્યાનમાં રાખવા જોઈએ.
- રોગપ્રતિકારકશક્તિ ઓછી ન થાય તે માટે રોજા ખોલતી વખતે એસિડિટી ન થાય તે માટે ૧૦-૧૨ કાળી સૂકી દ્રાક્ષ અથવા ૧ વાડકો તરબૂચ ખાવું. કાળી દ્રાક્ષ ગ્લુકોઝ અને આયર્નયુક્ત હોઈ તાકાત આપશે. તરબૂચ પાણીથી ભરપૂર હોઈ આખા દિવસનું હાઈડ્રેશન મળી રહે.
- ખૂબ ગરમીના દિવસો હોઈ, રોજો તોડ્યા બાદ પુષ્કળ તળેલા વ્યંજનો લેવાનું ટાળવું. તળેલી વાનગીઓને પચાવવા શરીર વધુ પ્રમાણમાં એસિડ ઉત્પન્ન કરે જે આપને હાઇપર એસિડિટીનો અનુભવ કરાવશે. વળી, તળેલા વ્યંજનો આવી ગરમીમાં પચાવવા ભારે પડી શકે જેને કારણે ઝાડા – ઊલ્ટી થવાની સંભાવના રહે.
- જો પરંપરાગત તળેલા વધુ કેલરી ધરાવતાં વ્યંજનો ખાવા જ પડે એવું હોય તો મુખ્ય ભોજન પહેલાં કોઈ પણ શાકભાજીનો કે ચિકનનો સૂપ લીધા બાદ જ ભોજન કરવું જેથી પ્રમાણમાં નુકસાનકારક એવો ભારે ખોરાક ઓછા પ્રમાણમાં ખાઈ શકાય.
- વિટામિન સી ધરાવતાં ફળોનો ઉપયોગ દર ૨-૩ કલાકે કરતાં રહેવો. આ ફળોમાં સંતરાં, દ્રાક્ષ, જમરૂખ, મોસંબી, પાઈનેપલ જેવાં ફળોનો સમાવેશ થાય છે.
- દર બે – અઢી કલાકે પુષ્કળ રંગ અને ઍસેન્સ ધરાવતાં શરબતોને બદલે તાજા લીંબુનું શરબત થોડી થોડી માત્રામાં લેવાનું રાખો.
- બિરિયાનીમાં ઓછી માત્રામાં ઘી, સમોસા અને પરાઠા તળવાને બદલે ઓવનમાં બેક કરી ખોરાકને લો કેલરી બનાવી શકાય.
- ડેઝર્ટમાં ફાલુદા કે આઇસક્રીમ(હાલ આઇસક્રીમ માત્ર દૂધના બનેલા હોતા નથી. પુષ્કળ ચરબીથી ભરપૂર વેજીટેબલ ફેટના બનેલ હોઈ વધુ નુકસાન કરે છે) ને બદલે જેલી અને લો શુગર પુડિંગ અથવા ફ્રૂટ મિલ્કશેક પી શકાય.
- સવારે રોજા શરૂ થાય તે પહેલાં ડ્રાયફ્રૂટ મિલ્કશેક પી શકાય જેના દ્વારા આખા દિવસ માટેની એનર્જીનો સંચાર શરીરમાં કરી શકાય.
આમ, આટલા મુદ્દાઓ ધ્યાનમાં રાખી રોજા કરવામાં આવે તો સ્વાસ્થ્યને નુકસાન કર્યા વગર ધર્મ નિભાવી શકાશે.