નવી દિલ્હી: ધનતેરસ (Dhanteras), દિવાળી (Diwali) અને ભાઈ દૂજ (Bhaiduj), તહેવારોની આ સિઝન દરેક વ્યક્તિ રાહ જોઈ રહી છે. લોકોને મળવાનું, મીઠાઈઓ અને વિવિધ પ્રકારની વાનગીઓ આ તહેવારોને ખૂબ જ ખાસ બનાવે છે. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો, આ વસ્તુઓનું વધુ પડતું સેવન કરવાથી તમારું વજન (Weight) તો વધી જ શકે છે, પરંતુ તેની સ્વાસ્થ્ય (Health) પર બીજી ઘણી આડઅસરોનો પણ ખતરો છે. હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે તહેવાર નજીક આવતાં જ મીઠાઈઓ અને તળેલા ખાદ્યપદાર્થોથી લલચાવું સ્વાભાવિક છે, પરંતુ આ બધાની વચ્ચે આપણે બધાએ કેલરીનું પ્રમાણ અને સ્વાસ્થ્યનું ખાસ ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે. આ ખોરાક ઝડપી વજનમાં વધારો કરી શકે છે.
આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે, મીઠાઈઓ અને તળેલી વસ્તુઓમાં કેલરીની માત્રા વધુ હોય છે, તેથી તેનું વધુ પડતું સેવન તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણી રીતે નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. જે લોકોને પહેલાથી જ ડાયાબિટીસની સમસ્યા હોય તેમણે પોતાના ખોરાક પ્રત્યે વધુ સાવચેત રહેવું જોઈએ. આ તહેવારોની સિઝનમાં તમારા આહાર અને દિનચર્યામાં કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવાથી તમે માત્ર વજન વધવાના જોખમને ઘટાડી શકતા નથી, પરંતુ તહેવારોનો સ્વસ્થ આનંદ પણ માણી શકો છો.
સ્વસ્થ અને સંતુલિત આહારનું ધ્યાન રાખો
દિવાળીમાં સ્વાસ્થ્યની કાળજી રાખવા અને વજનને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે આહાર બાબતે વિશેષ કાળજી અને તકેદારી રાખવાની જરૂર છે. મીઠાઈઓ અને નાસ્તાનો વપરાશ ઓછો કરો, તેમાં કેલરી વધુ હોય છે અને તે ઝડપથી વજનમાં વધારો કરી શકે છે. કેલરી વધારે હોવાથી આ વસ્તુઓના વધુ પડતા સેવનથી બ્લડ શુગર લેવલ વધવાનું જોખમ પણ રહે છે. દરેક વ્યક્તિએ કેલરીની માત્રાનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
નિયમિત યોગ-વ્યાયામ કરો
યોગા-વ્યાયામ એ વજનને નિયંત્રણમાં રાખવાની સૌથી અસરકારક રીતોમાંથી એક માનવામાં આવે છે. તહેવારોની સિઝનમાં આ વધુ જરૂરી બની જાય છે. યોગ દ્વારા, વ્યક્તિ શરીરમાંથી વધારાની કેલરી બર્ન કરવામાં અને ફિટ રહેવામાં મદદ કરી શકે છે. નિયમિત વ્યાયામ સાથે થોડી માત્રામાં મીઠાઈ-નાસ્તો ખાવાથી કેલરી બર્ન થવાથી વજન પર તેની આડ અસર ઓછી થઈ શકે છે. દરેક વ્યક્તિએ આ બાબતનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. કસરતની આદત તમારા માટે એકંદર ફિટનેસમાં મદદરૂપ છે.
શરીરને ડિટોક્સ કરો
શરીર માટે ડિટોક્સિફાઇંગ પ્રક્રિયાઓ હાથ ધરવાથી તહેવારોની સિઝનમાં મીઠાઈ-નાસ્તાની ખરાબ અસરોને ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. આ માટે સતત પાણી પીવું એ સૌથી સરળ અને અસરકારક ઉપાય માનવામાં આવે છે. ફળ અને શાકભાજીના રસનું સેવન પણ આમાં તમારા માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે. આ કુદરતી ડિટોક્સ પાચન તંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં અને શરીરમાંથી ઝેરી અસર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેનું સેવન કરવાથી કેલરી વધવાનું જોખમ પણ રહેતું નથી, સાથે જ તે શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો સરળતાથી મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે.
